要恢复技嘉Z690M主板的原有设置，您可以使用Q-Flash工具。
首先，您需要下载并安装最新的BIOS文件。
然后，将BIOS文件复制到一个格式化的USB闪存驱动器中。
接下来，将USB闪存驱动器插入主板的USB端口。
启动计算机并进入BIOS设置界面。
在设置界面中，选择Q-Flash选项。
在Q-Flash界面中，选择从USB设备加载BIOS文件。
选择您复制到USB闪存驱动器中的BIOS文件，并按照屏幕上的指示完成恢复过程。
请确保在恢复过程中不要中断电源或移除USB设备。
完成后，您的主板将恢复到原始设置。
要恢复技嘉z690m主板Q-Flash的原有设置，可以按照以下步骤进行操作：
首先，在电脑开机时按下Delete键进入BIOS设置界面，然后选择Advanced菜单下的Q-Flash选项，进入Q-Flash功能界面。
在该界面中，可以选择“Load BIOS Defaults”选项，然后按照提示操作即可。这样就可以将主板的设置恢复到出厂默认状态，以便于重新进行设置和使用。
